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# W09-Práticas e reflexões sobre gestão de energia

Ao conversar com Yunfei sobre o trabalho na semana passada, ele voltou a perguntar de onde tiro tempo. Vários colegas já me perguntaram mais de uma vez. Antes respondi em fragmentos; agora quero organizar minha compreensão e prática.

No ano passado, passei de gerir tempo a gerir energia. **Qual é a diferença? O resultado pessoal depende não só de tempo, mas de saúde, família, vida, visão de mundo e outros fatores. É um problema sistêmico. Truques de gestão de tempo não bastam para sustentá-lo.**

Minha fórmula é **resultado = objetivo \* eficiência \* tempo**. Bons resultados exigem objetivos claros, ganhos de eficiência bem fundamentados e distribuição razoável de tempo. Tempo é escasso; geri-lo bem organiza o investimento. Fazer esse recurso funcionar com eficiência talvez seja o principal fator multiplicador. Gestão de energia trata de melhorar eficiência de forma científica e sustentável. No extremo, trabalhar 24 horas por dia, sete dias por semana, acaba com saúde e família, por melhor que seja a agenda, e zera o resultado total.

Ao procurar gestão de energia, quase tudo remete a Jim Loehr e *O poder do envolvimento total*. Ele divide a energia em quatro níveis. Se a eficiência plena é envolvimento total, então ele combina vigor físico, conexão emocional, clareza mental e vontade firme. Mudanças conscientes de hábitos buscam equilíbrio e satisfação no trabalho e na vida privada.

Estas são minhas experiências.

**Primeiro nível: corpo. A saúde é a base. Algumas pessoas vencem simplesmente por viver mais.**

* Desenvolver consciência de saúde, aprender fundamentos de nutrição e medicina, perceber e atender às necessidades do corpo.
* Fazer planos flexíveis, aproveitar intervalos e aceitar interrupções. Não reservar blocos enormes com horários rígidos se a realidade da empresa não permite. Cada organização tem ritmo e inércia; enfrentá-los à força é insustentável e frustrante. Aceite a realidade e ajuste. Use almoço, deslocamentos e outros períodos para encontrar uma rotina adequada. No exercício para manter a saúde, não recomendo um plano como segunda, quarta e sexta, às oito da noite, por uma hora. É detalhado demais. Não se apegue à forma; inclua tolerância ao acaso. Melhor: três horas por semana, sem número fixo de sessões, com pelo menos quinze minutos cada. Se quinze minutos não pagam a ida e a troca de roupa na academia, procure algo que dispense essa preparação. O objetivo é eficiência.

**Segundo nível: emoções. Somos também a soma das relações sociais. Cuide delas para evitar crises em casa.**

* Emoções afetam o julgamento. Fundamentos de psicologia, sociologia e humanidades ajudam a trabalhar o interior e ampliar a tolerância. Aceite que existam coisas de que discorda e aceite seus defeitos.
* Relações são complexas, principalmente as várias camadas familiares. Além da relação íntima e da família de origem, observe as relações do parceiro e dos pais. O ambiente de trabalho de quem está com você é íntegro ou tóxico? Não conseguimos evitar todo contato com o que é ruim, mas precisamos evitar ser contaminados.

**Terceiro nível: pensamento. Use bem as ferramentas. Pensar é uma capacidade treinável.**

* Aprenda um pouco sobre cérebro e saúde cerebral e use ferramentas para liberar a mente. É possível perceber um bom estado mental. Como exemplo extremo, pessoas em mania no transtorno bipolar podem sentir pensamento muito ativo, criatividade e percepção aguçada. Pessoas em estado comum dificilmente experimentam isso; diz-se que certas práticas espirituais permitiriam mantê-lo. Basta saber que existe um estado de clareza como referência e buscar uma mente desperta na maior parte do tempo. A memória temporária é escassa. Aplicativos de notas adequados, como Omni, OneNote, Evernote e Agenda, aliviam o peso de pequenas lembranças. O cérebro precisa alternar domínios para se recuperar. Correr ansiosamente de uma reunião a outra não ajuda. Alguma solidão, caminhadas, meditação com Tide e conteúdo de humanidades, como Kan Lixiang e Wenhua Zongheng, talvez estimulem criatividade no trabalho.
* Gestão de tempo. Seu núcleo é subtrair: reduzir tarefas pequenas e liberar tempo para o que vale mais. Subtrair é uma arte de renunciar: a lazer, a prioridades baixas e a parte das expectativas dos outros. Quando e como renunciar exige amadurecimento. Sinto que apenas comecei.

**Quarto nível: vontade. Persistência depende de determinação, que nasce do sentido.**

* Trabalho sem sentido leva a exaustão emocional e esgotamento profissional. Esse nível me parece difícil de treinar por método, porque o sentido depende da visão de mundo e dos valores. Se existe um treinamento, provavelmente está nas forças armadas. Acho que apenas encontrei a entrada e ainda não tenho muito a dizer. Uma sugestão prática é acessar a internet sem restrições e ampliar a visão, diversificando as fontes de sentido. Se no futuro surgirem tecnologias como o “selo mental” da ficção, esse nível também poderá ser materializado.